脾虚湿盛的症状及表现，脾虚湿盛的人，身体早就发出了这5个求救信号，别不当回事！

明明睡够了8小时，早上起来却像没睡一样，头重脚轻，四肢像灌了铅；照镜子一看，舌头胖大，边缘还有一圈牙齿印；大便总是黏糊糊地粘在马桶上，冲好几遍都冲不干净；肚子上的肉越积越多，怎么减肥都减不掉……如果你中了两条以上，那就要注意了——你很可能被中医里常说的“脾虚湿盛”给缠上了。

很多人以为“脾虚”只是小毛病，喝点粥、养养胃就能好，其实不然，脾虚湿盛是很多慢性病的“温床”，它不会一下子把你击倒，却会像温水煮青蛙一样，一点一点消耗你的精气神，我就带大家近距离认识一下这个“隐形杀手”,看看它到底有哪些典型症状。

第一，头重如裹，浑身困重。 这是脾虚湿盛最典型的表现，中医讲“脾主升清”，脾能把我们吃进去的营养物质输送到全身，尤其是头部，一旦脾虚，清气不升，再加上体内湿气泛滥，湿性重浊黏滞，就会让人感觉脑袋像裹了一层湿毛巾，昏昏沉沉的，很多上班族到了下午就哈欠连天、思维迟钝，并不是真困，而是脾虚湿盛在作祟，这时候喝咖啡提神只能暂时“欺骗”大脑,实际上脾胃已经累到快罢工了。

第二，大便黏滞，不成形。 湿气最喜欢往下面跑，脾胃运化失常，水湿停滞在肠道，大便就会变得稀溏、黏腻，那种“擦不干净”“冲不干净”的感觉，正是湿气黏腻特性的直接体现，有些人还会出现排便不尽感，刚上完厕所又想蹲，但真正拉又拉不出来，如果你发现自己大便长期不成形，甚至一天好几次，千万别只当是肠胃不好,根源可能在脾。

第三，舌苔厚腻，舌体胖大有齿痕。 舌诊是中医判断湿气的“金标准”，脾虚湿盛的人，舌头通常比正常人要大，边缘像被牙齿挤压过一样，出现一圈波浪状的齿痕——这就是“齿痕舌”，舌苔则像刚下过雨的泥地，又厚又腻，颜色发白或发黄，每天早上刷牙时，不妨伸舌头照照镜子，如果舌苔厚得像能刮下来一层东西，那就是体内湿气正在“报警”。

第四，身体浮肿，虚胖难消。 很多人明明吃得不多，体重却蹭蹭往上涨，尤其腰腹部和大腿粗壮，按下去感觉松软，像“水囊”一样，这就是典型的“湿胖”，因为湿气滞留在皮下组织，造成水钠潴留，这种肥肉不是真正的脂肪，而是“注水肉”，靠节食根本减不掉，甚至越节食越严重——因为节食会进一步损伤脾气，湿气更排不出去，只有健脾祛湿，让身体“排水”,才能真正瘦下来。

第五，面色萎黄，皮肤出油长痘。 脾属土，对应黄色，脾虚的人，面部气血不足，脸色往往黯淡发黄，像蒙了一层灰，湿气上蒸于头面，会导致皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，甚至反复长痘，不少人花大价钱买护肤品，痘痘却此起彼伏，其实治标不治本，把脾胃调好了,皮肤自然会干净透亮。

除了以上五大核心信号，脾虚湿盛的人还常伴有食欲不振、饭后腹胀、口中黏腻、女性白带增多、男性阴囊潮湿等问题，这些症状单独看都不算大病，但长期不调理，就可能发展为糖尿病、高血脂、脂肪肝甚至免疫力低下。

怎么才能有效祛湿健脾呢？记住三个关键词：管住嘴、迈开腿、养好脾，饮食上少吃生冷寒凉、甜腻油炸的食物，多吃薏米、赤小豆、山药、白扁豆等健脾祛湿的食材；每天坚持半小时有氧运动，让汗液带走一部分湿气；晚上11点前入睡，避免熬夜伤脾，如果症状较重，也可以找专业中医师辨证开方，常用的参苓白术散、二陈汤等都是经典方剂。

脾虚湿盛不是一天形成的，调理也急不得，从今天开始，留意身体发出的每一个信号，把脾胃养好了，气血自然会充盈，整个人也会轻盈起来，毕竟，好身体才是我们最珍贵的“不动产”。